あの日をHAPPYに過ごす！生理痛に効くサプリランキングPR

そんなツラい生理痛に毎月悩まされていませんか？

痛み止めでなんとか乗り切ってる、という人も多いですよね。

確かに薬は即効性がありますが、依存性とか副作用の事を考えると、不安がつきもの。そんな時は副作用もほとんどなく、根本から変えていけるサプリメントを取り入れてみては？

今回は生理痛やPMS対策に人気のサプリメントを徹底的に調査しました！
それぞれの特徴や成分、価格についてわかりやすく比較ランキングにしていますので、ぜひ生理痛・PMSサプリを選ぶときにお役立てください！

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口コミで人気の生理痛サプリ徹底比較！

今回調査した生理痛サプリ、おすすめの10点がこちらになります。

サプリメント選びで気になるのがお値段と成分、そして効果だと思います。やはり一定期間飲み続けて初めて効果がわかるものなので、お財布にやさしいほうがベター。その上、成分にこだわっているものを選びたいもの。

というわけで、続けるのに負担にならず、効果も期待できるものを、ということで、3つのポイントを押さえて評価しました。

1. 価格
2. 成分
3. 1日の目安量

価格はすべて税込みです。

商品名	価格	成分	一日の目安量
ルナベリー
	3960円 30粒	チェストベリー、月見草油、亜麻仁油他	1粒
	ヨーロッパの伝承ハーブ「チェストベリー」を始め9種のハーブで生理痛やPMSなど女性特有のトラブルを改善。ほかにも女性ホルモンをサポートする成分がギュッと詰まってます。
商品名	価格	成分	1日の目安量
めぐルナ
	4298円 31粒	高麗人参、クワンソウ、生姜、チェストベリー他	1粒
	チェストベリー配合の生理痛・PMSサプリ。高麗人参やショウガで温活しながら、月経トラブルを改善します。こだわりの和洋韓ハーブを配合し、無添加で安心の中身になっています。
商品名	価格	成分	1日の目安量
ルナテア
	4298円 30包	レモン、ショウガ、チェストツリー他	1粒
	チェストベリー配合のジンジャーレモンティー。ハーブやビタミンもたっぷりで女性の体に必要な成分をお茶で手軽に摂れるサプリメントです。
商品名	価格	成分	1日の目安量
女性のミカタ「すこやか編」
	1782円 60粒	チェストツリーメリロート、ヒハツ他	2粒
	女性のミカタは2種類あり、「すこやか編」の方にはチェストツリー（チェストベリー）やヒハツなど女性特有の不調やめぐりをよくする成分を配合。お値段もリーズナブルでお求めやすいサプリメントになっています。
商品名	価格	成分	1日の目安量
楽・月・花
	2916円 30包	明日葉、生姜、ヒハツ、西洋ニンジンボク（チェストツリー）他	1包
	生理痛・PMSなど女性の悩みに特化した青汁です。青汁の中でも特に栄養価の高い明日葉を使い、チェストツリーやショウガ、ヒハツなど女性の体にうれしい成分をプラスしています。
商品名	価格	成分	1日の目安量
リリーブ
	4104円 70粒	赤ブドウエキス、レッドクローバー、ハスカップ他	2～4粒
	抗酸化作用が強くビタミン・ミネラルが豊富な果実エキスを主成分に、植物エストロゲンを含むレッドクローバーエキスを配合し、女性の体にうれしいサプリメントになっています。
商品名	価格	成分	1日の目安量
命の母ホワイト
	2592円 180錠	トウキ、ブクリョウ、ケイヒ、トウニン、センキュウ他	12錠
	ロングセラー「命の母」の姉妹版。生理痛やPMSといった月経トラブルを改善する漢方処方の薬です。薬局で手軽に買えるのもポイントです。
商品名	価格	成分	1日の目安量
ルビーナめぐり
	2484円 120錠	トウキ、タクシャ、センキュウ、シャクヤク他	9錠
	冷えや血行不良など生理痛の根本的な原因にアプローチする漢方処方の薬です。虚弱体質の人に向いています。薬局で買えます。
商品名	価格	成分	1日の目安量
Dr’sピクノジェール(R)
	4914円 62粒	ピクノジェール、チェストベリー、ジンジャー、食用酵母他	2～6粒
	高い抗酸化や抗炎症作用、血行促進などの働きがあるピクノジェールを配合。チェストツリーやジンジャー、ビタミン・ミネラルをぜいたくに配合している、ドクター監修のサプリメントです。
商品名	価格	成分	1日の目安量
DHCピクノジェール-PB
	2571円 60粒	ピクノジェール、ビタミンA,C,E、セレン他	2粒
	西洋で女性の救世主と呼ばれるピクノジェールを手軽に摂れるサプリメントです。DHCならではのリーズナブルな価格が魅力です。

一番のオススメはコレ！生理痛サプリ比較ランキング

当サイトイチオシ！最もオススメは「ルナベリー」

10個のサプリメントを比較したところ、最もおすすめできるのは「ルナベリー」という結果になりました。

ヨーロッパでは女性のためのハーブとして愛用され、医薬品の材料にもなっているチェストベリーが、40㎎/粒と高配合されています。

他にも月経トラブルに昔から利用されてきた8種類の伝承ハーブが配合され、毎日安心して飲めるサプリメントになっています。

120日間の返金保証があるのはルナベリーだけ。サプリメントは痛み止めのように即効性がないので、効果が表れるまで時間がかかるもの。120日間という長い期間を設定しているのも、ゆっくり効果を感じてほしい、というメーカーさんの姿勢がうかがえます。

なぜ生理痛にはサプリがいいの？7つの方法を比較！

生理痛を解消する方法にもいろいろあります。「本当にサプリメントなんかで生理痛がなおるの？」と半信半疑の人もいるはず。

そこで、ほかのポピュラーな方法をまとめて、手軽さや効果などを比較してみました！

方法	効果	手軽さ	コスト	おすすめ度
サプリ
ストレッチ
ツボ
食べ物・飲み物
アロマ
薬
低用量ピル

生理痛に一番オススメはサプリ・ストレッチ・ツボ！

ポピュラーな7つの生理痛解消法を比較したところ、おすすめは「サプリメント」「ストレッチ」「ツボ」という結果になりました。

ストレッチとツボはコストがかからず取り入れやすい方法です。でもあまりに生理痛がひどいと体を動かすのが億劫だったり、忙しい時は余裕がなかったりしますよね。

その点サプリメントは毎日飲むだけなので、どんなに忙しい人でも取り入れられるはず。

痛み止めやピルは即効性はあるものの、根本的な解決にはつながらないんですよね。サプリメントなら体の中から体質改善へと導いていくれるので、ぜひあなただけの1品を見つけてほしいと思います！

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生理痛サプリの正しい選び方は？

【選び方1】「チェストベリー」に注目！

生理痛サプリメントに使われている成分の中でも、特に注目したいのがチェストベリー！チェストベリーは西洋では何千年も前から生理痛の緩和に用いられてきた歴史あるハーブです。

生理痛やPMSなど月経トラブルを和らげたいなら、チェストベリー配合のサプリメントはおすすめです。ちなみにチェストベリーとはチェストツリーの実のことでどちらもハーブとして使われています。

【選び方2】値段は高すぎない？

サプリメントは1回飲んだら終わり、というわけではなく、一定期間毎日飲み続けるものです。1ヶ月で「効いた！」ということもあれば、3袋目で何となく楽になった、ということもあるかもしれません。

今回効かなかったら次に生理になるまで待たなければいけません。お値段が高いものだと続けるのが難しくなってしまいます。なので、定期コースなどを利用して続けやすいものをチョイスしましょう。

【選び方3】安心して飲める？

サプリメントは毎日飲むものなので、安心できる中身のものを選びたいですね。サプリメントは食品と同じなので体に害を及ぼしたり強い副作用があるものは使われていません。

でも、国内の認定工場で作られているか？よけいな添加物は入ってないか？などを目安にチェックすると安心です。

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サプリと一緒に試したい！ツボ押し

生理痛の原因は後ほど説明しますが、血行不良も生理痛を悪化させる要因の一つです。ツボ押しを取り入れて血や気の巡りをよくましょう。

生理痛が始まる前に予防として取り入れると効果的です。親指の腹などを使って痛気持ちいいぐらいの強さでゆっくり押してみましょう。

仕事や家事の合間に！生理痛に効くツボ 3つ

合谷（頭痛や肩こりなど痛み全般に）

三陰交（PMSにも効きます）

足三里（PMSにも効きます）

DHCのピクノジェールどっちがいいのか？比較してみました！

低価格のサプリメントとして人気のDHC。生理痛対策としては「ピクノジェール-PB」があります。

美容効果やアンチエイジング効果があると人気のDHCピクノジェールとルナベリーを比較してみました。

	ルナベリー	DHCピクノジェノール-PB
価格	3,680円 （30粒）	2,571円 （60粒）
主成分	チェストベリー、月見草油、亜麻仁油他	ピクノジェール、ビタミンA,C,E、セレン他
1日の目安量	1粒	2粒
特徴	チェストベリー高配合。8種のハーブや有用成分を充実の中身。	ピクノジェノール高配合。リーズナブルに始められるサプリ。
効果期待度

DHCのピクノジェールはその名の通りピクノジェールが主成分で、ほかにはビタミンE、C、Aやセレン（ミネラルの一種）がプラスされています。

相性の問題などもありますが、「ピクノジェールを飲み始めてワクワクすることがなくなった」という口コミがありました。

ピクノジェールはADHDの治療にも使われていて、幸せホルモンのひとつ「ドーパミン」を抑制する働きがあります。

DHCピクノジェール1日分（2粒）の中にはピクノジェールが60㎎。ルナベリーにもピクノジェノールが配合されているもののごく少量なので、メンタルへの影響はないものと思われます。

お値段は少々高くなっても、中身が充実していて安心して飲めるルナベリーのほうが、結果的に満足できるのではないかと思います。

参照サイト : 婦人科ホルモン療法の副作用に対する、フランス海岸松樹皮抽出物抑制効果について

生理痛を緩和させる食べ物・飲み物って？

普段の食事が女性ホルモンにも大きく影響しています。ジャンクフードや甘いもの、カフェインなどは生理痛を悪化させる要因に。生理痛を緩和させる食べ物・飲み物を積極的に取り入れてみましょう。

大豆製品

大豆イソフラボンは生理痛・PMSサプリにも使われています。納豆、お味噌汁、お豆腐など毎日の食事にぜひ大豆製品を取り入れてみましょう。忙しくて料理する暇がない人は豆乳がおすすめです。

ショウガ

ショウガはサプリメントにも使われていますよね。体の中から温めるので子宮周辺の血行促進にピッタリです。チューブタイプなら料理やドリンクに簡単にまぜられるので便利です。

ナッツ類

アーモンドやピーナッツなどナッツ類は血行を促進させ体を温めるマグネシウムやビタミンEが豊富です。

ハーブティ

温かい飲み物は内臓をダイレクトに温め、生理痛や生理痛を招く冷えに有効です。好みのハーブティでも結構ですし、月経トラブルならローズヒップティーやラズベリーリーフ、ジンジャーなどがおすすめです。

生理痛の原因って？

• プロスタグランジンの過剰分泌
• 血行不良
• 子宮口が狭い（若い女性に多い）

女性の体は排卵が起こると子宮内膜が徐々に厚くなり、赤ちゃんのためのベッドを作ります。妊娠しなければ子宮内膜がはがれ外に排出されるのが月経ですよね。

この子宮内膜をはがす時にプロスタグランジンという物質が子宮を収縮させます。これが生理痛の原因です。

PMSで下腹部が痛くなるのも、このプロスタグランジンが月経がはじまる準備をしているから。ちなみに陣痛もこのプロスタグランジンの作用によるものです。

ストレスや冷えなどで血行が悪くなっていると、プロスタグランジンが増えて生理痛がひどくなります。

また、若い人に多く見られるのが、子宮口がまだ狭くて経血がうまく外に出ないためプロスタグランジンが増えるケースです。でも、こちらは年齢を追うごとに軽くなっていきます。

こんな時は病院へ！

重い生理痛は月経困難症かもしれません。また、子宮内膜症や子宮筋腫といった病気が隠れている場合もあります。気になった人は婦人科へ相談してみましょう。

こちらも参考にどうぞ ⇒ つらい生理痛を治す方法まとめ！生理痛で気をつけたい病気とは

ロキソニンってどんな薬？注意点は？

大切なイベントがあるときや、今すぐ痛いのを止めたい！という時、市販の痛み止めを使うという方法もアリです。ロキソニンはドラッグストアでも買えるポピュラーな痛み止めのひとつです。

間違った使い方をして健康を害さないためにも、痛み止めとの正しい付き合い方を押さえておきたいですね。

痛いのを我慢し続けて限界がきたら飲む、という人もいますが、効果が十分感じられず、結局量が増えてしまう、ということにもつながります。

ロキソニンが効き始めるのは15～30分後なので「あ、痛くなりそう」と思ったら我慢しないで早めに飲むのがポイントです。

また、従来のものより胃腸への負担が少ない処方ですが、常飲すると健康に害を及ぼします。続けて飲むのも月に2～3日程度にとどめて、飲む間隔も5～7時間あけるようにしましょう。

まとめ

生理痛の対策は痛み止めやピルだけじゃない、ということ、おわかりいただけましたでしょうか？

一つの方法だけじゃなく、色々組み合わせてみるのが生理痛改善への近道です。薬やピルを飲む前に、まずは簡単なところから始めてはいかがでしょうか？

忙しいとつい栄養バランスが崩れてしまったり、生活リズムが乱れてしまって生理痛にも悪影響・・ということになってしまいますよね。そんな時、サプリメントなら時間がなくても続けられますし、転ばぬ先の杖になってくれるはず！

あなたの強い味方になってくれるサプリを見つけて、ゴキゲンな毎日を過ごしましょう！