何気ない彼の一言にブチ切れて大喧嘩・・・生理前になると、彼氏の言動に敏感になってしまう。
そんな人も多いのでは。他人だとそうでもないのに、なぜか彼の言動や存在そのものが神経に障る・・そんなことはありませんか？
「わかってほしい」「そっとしておいてほしい」という思いが相手に伝わらず、不毛なケンカに発展してしまう。
そもそもどうして生理前になるとイライラしちゃうんでしょうか？
PMS中のつらいココロ・・その元凶はコレ
生理前になると女性ホルモンのひとつエストロゲン（卵胞ホルモン）が減少します。エストロゲンが減ると、セロトニンという物質も少なくなります。
セロトニンは別名ハッピーホルモンとも呼ばれ、メンタルに深く関係するもの。これが不足すると不眠症やうつ病の原因にも。
また、生理前は体の不調やストレスの影響で、精神的にもつらくなってしまう・・というわけ。
誰でも愛する人とのかけがえのない関係を壊したくないですし、生理前でもハッピーに過ごしたいもの。PMS別れする前に始めたいPMS中の対策を紹介します。
PMS中に彼と別れないための5つの対策
「何となくイライラする」という状態は、自分だけでなくに相手にとっても不安なもの。いつ始まるのか、いつがピークでいつ終わるのか、わかっていると冷静になれますし、相手に伝えやすいですよね。
PMSの症状は生理予定日の3日～10日前の間に見られます。
PMSを把握しておくためには、症状があった時にスケジュール帳や日記にメモしておくと便利。「イライラ」「彼氏とケンカ」など一言二言でいいので、記録すると後々役に立ちます。
そのためには自分の生理周期を把握しておきましょう。基礎体温をつけるのもおススメです。
PMSのタイミングがつかめたら予め彼に伝えておきましょう。男性と女性は全く異なる生き物。思考回路が全然違うもの同士なので、「察してほしい」「共感してほしい」というのは、男性にとってはハードルの高い要望なんです。
「生理前になると、私人格が変わっちゃうんだ～」とサラッと言っておくと、彼氏も納得してくれるはず。
グラフや図などで視覚に訴えてみるのも効果的ですね。予備知識としてPMSに関するサイトのリンク（ぜひP神もご活用ください！）をサラッとメールに貼りつけるて送るのも一案です。
もちろん説明する時は生理前は外しましょうね。PMS中はどうしても主観が入りがち。彼の言葉に敏感に反応してしまいケンカに発展してしまうかもしれません。
こんな本を一緒に読むのもいいかも？
PMSの悩みがスッキリ楽になる本 /1404円（税込）
男性が読んでもわかりやすいPMS解説書。PMSだけでなく恋愛マニュアルとしても。
マンガでわかる男が知るべき女のカラダ 本当に正しい知識で女性を理解する/ 1028円（税込）
PMSに関しては軽くふれているだけ。とっかかりとして。
男性のタイプ別対処法
ほとんどの男性はPMSについて知りません。なので、女性に教えてもらわないとわからないんです。
男性の中でも積極的に話を聞いてくれる人もいれば、「それって女の子のことだから」と拒絶反応を示してしまう人も。そんな時は彼のタイプ別に対処法を。
やさしく寄り添ってくれる草食系男性
やさしい性格で争い事を好まない性格の草食系男性。平和を重んじるので、きっと理解を示してくれるはず。「ただ寄り添ってくれるだけでいい」と事前に伝えておくと、協力してくれるでしょう。
繊細な神経の持ち主が多いので、ケンカがこじれて傷つけてしまうと、しこりが残り二人の関係にヒビが入ってしまうかも。自分がコントロールできる自信がなければ、PMSが終わるまでお互い一人の時間を楽しんで。
世話を焼いてくれる肉食系男性
積極的でリードが上手な肉食男性。プライドが高くて抑えがきかないので、ケンカもヒートアップしてしまいがち。
肉食男性の中には一途な人もいて、PMSを理解してくれると頼れる存在になるかも。実行力もあるので一所懸命世話を焼きたがる面も。ただし衝突が多くなるようだったら生理前は距離を置いたほうが無難でしょう。
生理前は誰でもデリケートになっています。無理をしないことが一番。そのためには、余裕のあるスケジュールを。デートは人混みを避けて。
公園を散歩したりオープンカフェでお茶したり、自然の中でのデートが場所がベター。部屋でまったりやドライブもいいですが、二人きりの空間はケンカになった時に抑えがきかないかも。
また、自分でも「この辺はちょっとやばいかも」と思ったら、デートやお泊りは延期するなど、リスク回避が吉。
男性は理論と行動の生き物。PMSのことを伝えても、「辛いんだったら治せばいいじゃん」と見当違いな返事が返って来るかも。
男性側にすると「PMSのせいにしたら何でも許されると思ってない？」というのが本音かもしれません。そんな時は女性の方でもPMS改善に取り組んでいる姿勢をアピール！
生理前は大好きなコーヒーやめてハーブティーにしてみる。ヨガやストレッチを始めてみる。そんなあなたの一途な姿に、彼の心も動かされるはず？！
本格的に治療するならピルや漢方がありますが、「薬はちょっと・・」「副作用が・・」と抵抗がある人はサプリメントを試してみては。最近はPMSのサプリメントが豊富です。
サプリメントは副作用がなく穏やかに効くので、体への負担もありません。
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PMSサプリメントレビュー！ルナベリーを3ヶ月飲んでみた結果は？
不足するセロトニンは食べ物でカバー。セロトニンはトリプトファンという成分から作られるので、トリプトファンを多く含む食品をとるようにしましょう。
牛肉の赤身や大豆製品、レタス、キャベツ、バナナ、チーズ、マグロなどに含まれていますよ。生理前は焼肉デートなんていいですね。
まとめ
いかがでしたか？彼とPMS中でも円満でいられるためのポイントは
自分の生理周期を把握
PMSになりそうなタイミングを掴む
彼に伝える
生理とのお付き合いはこれからも続きます。大切な人との関係を壊さないために、上手に波を乗りこなしましょう。