ルナベリーを飲み続けてはや2週間。やっぱり効いてるのかな～
一番キツかったのは数日前だけで、比較的穏やかに過ごせてます。特になくなったのは、
- 落ち込み
- 衝動的な怒り
- 食べ物への執着
- 体のだるさ
ぐらいでしょうか。
全くない、というわけじゃなく（今日も子供に怒鳴っちゃいましたし・・汗）、コントロールできている、というレベルですけどね。
今日はピザを焼きました。昨日からゴマに凝っていて、ピザの生地にも入れちゃいました。
ゴマはタンパク質やミネラル、ビタミンB群、ビタミンEや鉄を含み、抗酸化作用も強いのでエイジングにも効くんですよね。
また、エストロゲンやセロトニンを増やしてくれたりするそうなので、まさにPMSには力強い味方！
ゴマってつぶさないとそのまま消化されず出てしまう、と何かで読んで、面倒でしたが麺棒の先でプチプチ潰しました。すりこぎ＆すり鉢、ほしいな・・
あと、生地には全粒粉もブレンド、トッピングに鶏肉も使っているので、PMSにも効くピザかも？チーズもPMSにはいいですよね。
今回の勝因？じゃないですが、PMSが軽くなるために、気をつけていることもあります。
- バナナ、牛乳、ナッツ類を摂る
- コーヒーは飲まない（でもお酒はたまに飲んでます・・）
- よく寝る（多い時で8時間とか）
- なるべく午前中に体を動かす（散歩とか）
- PMSに効くヨガ（伸ばした三角形のポーズ）をする
でもやっぱりルナベリー飲んでるからかなぁ？でも、PMSはこれからがピークみたいなので、まだまだ気を抜かずに頑張ります！
ルナベリーについてはコチラで詳しく紹介しています：PMSサプリメント徹底分析！ルナベリーをレビュー