ルナベリー87日目です。
昨日積極的に日の光に当たったせいか、ぐっすり眠れ目覚めすっきりの朝でした。
時々夜中に目が覚め、そのまま眠れなくなることがあるんですが、それがなかったんです。
私、幼稚園の送り迎えはサングラスをかけてるんですけど、昨日はサングランスなしで歩いてみました。
やっぱり太陽の光は偉大です。日の光に当たると、メラトニンという脳内物質が増え快眠に導いてくれるそうですよ。
他にもメンタル系にも有効なので、PMSでうつっぽい症状がある人は日中日に当たってみてはいかがでしょうか。
今日・明日は本当だったらパートの日なのですが、仕事がなさそうなので自主欠勤しました。
いつもの自分だったら無理してでも行ってたんだろうと思いますが、家の仕事が多過ぎて・・。
もっと時間管理をしっかりして、取捨していかないとっ、て思います。
生理前なのに全然快適に過ごせてます。ルナベリー3ヶ月飲み続けたからでしょうか。
え？今って黄体期？卵胞期の間違いじゃないの？
という感じです。コーヒーも余裕で飲んじゃってますし、甘いものが食べたい！という衝動もありません。
筋トレも2セットやりました。やってる時は「何でこんなにキツイの～！？」というぐらいツライんです。
毎回ひーひー言いながらやってます。いつになったら楽になるんでしょう。
でも終わった後はすっきり。普段あまり体を動かすことがないので、筋トレでもしないと取り返しのつかないことになりそうです。
では、今日もおすすめ筋トレを紹介します。
スーパーマン
うつ伏せに寝て、両手は前に伸ばします。
足と上体を同時に上げその体勢をキープ。上げて下してを25回繰り返して1セットです。
背中って年齢が出やすいんですよね。スーパーマンで美しい背中になりましょう！
↓過去の筋トレメニューはコチラ↓
ルナベリー日記 DAY 26 : おすすめ筋トレを紹介します。
ルナベリー日記 DAY 72 : スムージーとおすすめ筋トレ第2弾
ルナベリー日記 DAY 77 : ピザとおすすめ筋トレ第3弾
ルナベリー日記 DAY 83 : 甘いものの誘惑＆筋トレ第4弾
ルナベリー日記 DAY 85 : 高温期＆おすすめ筋トレ第5弾
ルナベリー日記 DAY 86 : 調子いいです＆おすすめ筋トレ第6弾
ルナベリーについてはコチラで詳しく紹介しています：PMSサプリメント徹底分析！ルナベリーをレビュー