ルナベリー26日目です。
春休み中で、幼稚園の送り迎えがなくなり、ちょっと運動不足です。散歩は毎朝行ってるんですが、それだけじゃどうも足りません。
で、今日は筋トレの日だったんです。ネットで見つけた筋トレ、10個のメニューをいつも1セットやってるんですが、今日は2セットがんばっちゃいました。
今日はそのメニューのひとつを紹介します。
ランジ
- 両足をそろえてまっすぐ立ち、両手は腰におきます。
- 片足を後ろに引いてひざを床すれすれに落とします。
- 反対側の足は立てひざ、上半身はグラつかないよう固定させます。
- 足を元に戻し、次は反対側の足を後ろに引きます。
- 左右交互に25回繰り返します。
踏み台昇降の、台なしみたいな感じでしょうか。ランジって体幹トレーニングの代表的な動きなんだとか。
コアの筋肉が鍛えられるので、燃えやすいカラダになるそうです。体の中でも一番大きな太ももの筋肉を使うので、体もじんわり温まりますよ。
女性のカラダはもともと筋肉が少ないから冷えやすいんだそう。40過ぎると特に筋肉が衰えるのも早いそうで、アンチエイジングのためにやってます。
筋トレ始めてから疲れにくくなった気がします。運動ってPMSにもいいみたいですし、おススメですよ。
ルナベリーについてはコチラで詳しく紹介しています：PMSサプリメント徹底分析！ルナベリーをレビュー