食欲が暴走特急！生理前の異常な食欲はどうする？

生理前になるとおかしくなる食欲や嗜好

生理前になると暴飲暴食に走ってしまう・・
ジャンクフードがやたらと欲しくなる・・

月経前症候群（PMS）では「あるある!!」という症状ですよね。

生理前に食欲が異常になるのは正常なことです。といえばヘンかもしれませんが、典型的なPMSの症状で、当たり前の事。なので、ドーンとかまえて乗り切りましょう。

PMSで食欲が異常・・本当の理由は？

生理前になると女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、それが女性のココロとカラダに様々な影響を及ぼす。それが月経前症候群（PMS）と呼ばれる、というのはご周知の通りです。

いわば生命の誕生、というビッグ・イベントを迎えられるようカラダ中が総動員で体勢を取っている、といった感じでしょうか。

妊娠しやすいように栄養をためこもうとするので、食欲が出て太りやすくなるのがこの時期。

ホルモンの影響でやたらとイライラしてストレスから食べ物に手が出る、という場合もあります。

普段はそうでもないのに、この時期になると生クリームたっぷりのケーキがほしくなる。ということもあります。

甘いものや脂っこいものはすぐに満足感が得られます。でも、クセになってしまうので「あー太るー」と思いながらどんどん手が伸びてしまうんですよね。

生理前はダイエットを一時停止

ダイエットをしていた人は経験がありませんか？生理前になると体重が減りにくくなる、といったこと。

生理前はダイエットをがんばっても成果が出にくい時期。ダイエットには不向きなんです。

この時期は割り切って自分を甘やかしてみては？

生理が終わってエストロゲンが優位になると最もやせやすい時期の到来です。食べ過ぎが気になる人やダイエット中の人は、1～2キロ増ぐらいは許容範囲にして、生理が終わってから収支を合わせましょう。

食べたらダメ、とガマンするとますます反動で過食がひどくなります。ガマンすることがストレスになってしまうことも。

ヘルシーなおやつをチョイスするのも手。ケーキをやめてシリアルバーにする。アーモンドなどのナッツ類をつまむ。etc.,

チョコレートはPMSに効く？

チョコレートは実はPMS中におススメのスイーツ。チョコレートってダイエット効果があり、PMS以外でも毎日食べたい美容食って知っていましたか？

ただしカカオ含有率が70％以上のものに限りますよ～。

ヘルシーで太りにくい食べ物をチョイスして、PMSを乗り切りましょう！