ズキズキ頭が痛む・・

起き上がれないほど痛い。仕事に行くどころじゃない(>_<)

女性の約4割が、普段から頭痛に悩まされています。女性は特に月経に伴うホルモンバランスの影響で、頭痛になりやすいのだそうです。

頭痛になるのは、決まって生理前ということはありませんか?そんな時は、月経前症候群(PMS)の症状である可能性大。

そもそも頭痛の原因のひとつは、何らかの理由で頭の血管が拡張すること。

生理前に頭痛になるのはエストロゲンという女性ホルモンが排卵に伴い減少するため。エストロゲンが減ると、セロトニンという脳内物質も減ります。セロトニンが減ると血管に血液が大量に送り込まれ、血管を拡張させ頭痛が引き起こされるというわけ。

生理前のズキズキを止めるには?

鎮痛剤・・でも飲み方に注意

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即効性のあるのは、市販の鎮痛剤です。生理前の頭痛は市販の頭痛薬で止めることができます。

でも、頭痛薬の中には妊娠中は避けたいものも。妊娠する可能性が1%でもある方は、胎児に影響がないタイプのものを。

また、飲みグセがつかないようにしたいですね。どうしても外せない予定がある、など最終兵器として投入するのがおススメです。

アロマテラピーで自然のチカラを感じる

頭が痛い時は、とにかく動かないのが一番。生理前は自分を甘やかす時!と開き直って、仕事も家事も最小限にとどめてみましょう。とにかくゆったり過ごすことです。アロマポットを炊いてまったりくつろいでみては?

アロマテラピーも頭痛を和らげるひとつの方法です。アロマテラピーには自律神経を正常にしてホルモンバランスを整えてくれる効果があります。

頭痛に効おすすめエッセンシャルオイル

ペパーミント/ローズマリー/ユーカリ/カモミール/ラベンダー/ユーカリ/レモン/ベルガモット

 

頭痛は冷やすと痛みが和らぎます。オイルを1~2滴たらした冷湿布なんかもおすすめ。ただお風呂は痛みを悪化させることもあるので、アロマバスは控えたほうがよさそうです。

低用量ピルで諸々を解消

頭痛を始めPMSの諸々のトラブルに悩まされているなら、低用量ピルを選択肢に入れてみてもいいでしょう。

ピルは排卵そのものを抑えるので、PMSの諸症状にも効果があります。興味のある方は婦人科をチェックしてみては。

副作用や合わない、という声もありますが、選択肢としてはアリだと思いますよ。