先月もイライラ爆発させてたっけ・・今ってPMS？忙しいから前の生理日が思い出せない・・
そんな時は生理管理アプリでPMSを予測してみませんか？あなたの面倒くさいこと全部引き受けてくれるお助けアプリを集めました。
PMSが楽になる？生理管理アプリとは
生理管理アプリは過去の生理開始日を登録するだけで、将来の生理開始日を予測してくれます。また、排卵日や妊娠しやすい時期、PMSになりやすい日を通知してくれるものもあります。
PMS改善の一歩は自分のサイクルを知ることから。「イライラしてるのは生理前だから」「ブルーなのも今だけ！もうすぐ終わる！」と客観的になれると、PMSも少しは楽になるはず。
他にも生理周期を把握するとこんなメリットがあります。
- 次の生理開始日がわかるので急に始まるなどアクシデントを防げる
- 避妊・妊活に活用できる
- デートやイベントの予定が立てやすい
- ダイエットやスキンケアなど美容に役立てられる
生理管理アプリの仕組み
生理管理アプリは最終生理日と周期に基づいて次回の生理日と排卵日を予測してくれます。周期は過去の周期の平均から割り出すことができます。
排卵日は次回生理開始日のおよそ2週間前です。カレンダーとにらめっこしなくても、アプリなら全部やってくれるから楽ちんです。
排卵日がわかれば妊娠しやすい時期もわかるので、妊娠したくない人は避妊する、妊活中の人はそのタイミングを狙う、という風に活用できます。
他にも、ダイエットは生理終了～排卵前のやせやすい時期にがんばる。脱毛や新しいコスメなどもデリケートな生理前は避ける…
など、美容にも役立てられます。自分の周期がわかっていると、もし婦人科へ行くことがあっても慌てることもありませんよ。
※全部無料です
| 有料版（月額） | ロック機能 | 通知 | コミュニティ | SNS連携 | 外部ツール | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ルナルナLite | 180円 | あり | あり | あり | なし | △ |
| ラルーン | 300円 | あり | あり | あり | なし | なし |
| セレナ | なし | あり | あり | なし | なし | なし |
| リズム手帳 | 120円 | あり | なし | あり | ツイッター | あり |
| Clue | なし | あり | あり | なし | なし | なし |
| ウサコの基礎体温管理 | なし | なし | なし | なし | なし | なし |
では一つずつ見て行きましょう！
ルナルナlite
ダウンロード数1000万突破の人気生理管理アプリです。3ヶ月先の生理開始日、排卵日や妊娠しやすい時期を予測してくれます。
トップ画面で生理開始日までのカウントダウン、ダイエット・お肌・キレイ指数やメッセージを表示してくれます。
カレンダーはメモ機能付きなので、体重や基礎体温の記録などが残せます。生理前のつらい時もやさしいメッセージで癒されそうです。
姉妹版に体温ノート、妊娠ノートなどがあります。体温ノートではTDKやテルモの体温計とデータ転送が可能。
有料版はメッセージがグレードアップします（月額180円）。
ラルーン
ルナルナと人気を分かつ会員数400万人突破の生理管理アプリです。妊活、避妊、マタニティとモード設定が可能なので、自分のニーズにあった使い方ができます。
トップ画面では生理までのカウントダウン、生理予定日・排卵日・妊娠しやすさ度が表示されます。
ここのコラムが妙にくすぐられるタイトルで、いつもタップしてしまうんですよね(笑)。
「今日のカラダ」で毎日の心身の状態を表示してくれます。こちらはちょうど生理前の画面。
生理日の他にも、基礎体温や体重管理がグラフ表示できるので、これ一つでダイエットや体調管理までできる高パフォーマンスのアプリです。
特に体重の記録だけでなく、目標体重の設定や体脂肪率まで記録できるので、ダイエットツールとしても活用できます。ダイエットと生理周期って無関係じゃないですもんね。
掲示板やコラムなどコンテンツも充実しているので、活用の幅が広がりそうです。使えばポイントがたまり、プレゼントに応募できるのも楽しいですね。
有料版は広告費表示で、専門家相談や体調チェックなど機能がグレードアップします（月額300円）。
セレネカレンダー
Yahoo!が提供している生理管理アプリです。3ヶ月先の生理開始日や排卵日を予測してくれます。ネコのキュートなキャラクターが特徴で、メッセージもやさしいです。
トップ画面は次回生理日と生理までのカウントダウンを表示。
カレンダーには顔文字のアイコンが残せるので、PMSに記録に役立ちます。他に体重などのメモも残せます。
↑好調期バージョン↑
↑生理前バージョン↑
広告が少なくシンプルな機能で使いやすいです。私も使ってましたが、可愛すぎてアラフォーにとっては少々ギャップを感じました。でも生理前は逆にこういうのがよかったりするんですよね。
着せ替えやスタンプをダウンロードして、さらにかわいくデコって使うこともできますよ。
リズム手帳
ウーマンエキサイトが提供する340万人ダウンロード突破の生理管理アプリです。マタニティモードに設定することも可能です。
生理開始日の予測、基礎体温や体重の管理ができます。基礎体温・体重はグラフで管理できるのが便利です。体重はタニタの体組成計と連動できます。
妊娠しやすい日、オリモノ、肌、カラダ、イライラ指数を毎日表示してくれます。
キャラクターや余計な装飾、メッセージがないのですが、ピンクでまとめられていて大人の女性向きではないでしょうか。
直接的な表現がなく、一見何のアプリかわからないように配慮されています。コミュニティもあるので、楽しみ方が広がります。
有料版（月額120円）は広告が表示されません
私も使ってましたが、他のアプリと違って生理予定日が1年先ぐらいまで見れます。機械的に出してるだけかもしれませんが、かなり先の旅行の予定の参考になったので助かりました。
基礎体温と体重管理もこれ1つでできるのですごく便利です。
Clue
海外のアプリならではのスタイリッシュなデザインが特徴です。米産婦人科学会が選ぶトップ生理管理アプリのひとつです。
かわいくないのが売りで、「ピンクとかお花とか苦手」という人にピッタリ。一見クールなスケジュール帳風なので、電車の中でも堂々と開けられそうです。
3ヶ月先の生理予定日と、排卵日、PMSが表示されます。データ入力も経血状態やおりもの、カラダやメンタル、医療と28項目の中から自分でアレンジして記録を残せます。
アイコンもクールで実用主義なところが長く使えそうです。海外アプリにありがちな「？」な所も多少ありますが、こういうのが好きな人って意外と多いのでは？
生理通知機能があるアプリは多いですが、「もうすぐPMSです」というリマインダーが設定できるのがめずらしいです。
ウサコの基礎体温管理
アンドロイド限定アプリです。基礎体温をつけている人もいると思いますが、余計な機能はいらない！という域に達しているベテランさん（？）にピッタリのアプリがコレです。
基礎体温を記録するだけで他には何もありません。ボタンも4つしかなく実際使うのは「記録する」ボタン一つだけです。
30日分のグラフと過去100日分の記録が残せます。
グラフ表示が右から左なので最初は戸惑ってしまいましたが、慣れると平気で、シンプルなので淡々と長く続けられるアプリです。
まとめ
最近では生理管理アプリも豊富で、自分の好みやニーズに合ったものをチョイスできますね。
温かいエールにはげまされたい人は思いっきりガーリィなもの。逆にそういうのが苦手な人はシンプルなものをチョイスしてみてはいかがでしょうか。
PMS対策はもちろん、ダイエットやイベントと用途が広がる生理管理アプリ、ぜひ活用してみてください！