よく頭が痛くなっちゃうんだけど、私って頭痛持ち？
そんなあなた、ちょっと待ってください。こんなことはありませんか？
- 頭痛はこめかみがズキズキと脈打つ痛さである。
- 頭痛がするのは、生理前が多い。
どちらもYESと答えたあなたは、PMSが原因による頭痛の可能性大。
その証拠に、生理が始まると頭痛も治っているのではないでしょうか？
生理前症候群（PMS）の諸症状は、生理前に減少する女性ホルモンエストロゲンの影響です。
エストロゲンは排卵期を境に減少し、もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンにバトンタッチ。
エストロゲンが減るとセロトニンという物質も減り脳内の血管が拡張します。脳内の血管が拡張すると神経が刺激されて頭痛を引きおこす・・というのが、頭痛が起こるメカニズム。
頭が痛いと気持ちまでブルーになって、ツライですよね。だからといってすぐに薬に頼ってしまうと、根本的な解決になりません。
薬は副作用がある上、西洋薬は体を冷やすもとです。「イベントが控えてるから」など、特別に利用するのはアリだと思いますが、なるべく自然な方法で乗り越えられるように試してみては。
PMSといつかサヨナラしたい！そんなあなたのために、自然のチカラに逆らわない解消法を紹介します。
運動する
頭がイタイのに運動なんて・・というアナタ。筋肉をつけておく、血行をよくする、という嬉しい効果がある運動は、PMS解消にとても有効だとおえます。
もちろん頭が痛い時は無理して激しい運動をする必要はありません。
そんな時は軽いヨガやストレッチがおススメ。呼吸と連動したヨガやストレッチは、血行をよくして冷えも解消してくれます。
ストレス解消
実は意外とPMSと関係が深いのがストレス。ストレスって目に見えない分、どれだけたまっているか不明ですよね。
高いものを衝動買いしてしまうことはありませんか？
ドラッグストアやコンビニへ用もないのに入り、いらないものを買っていませんか？
口が乾いて仕方がない。肩こりがひどい、などもストレス度合いのバロメーターです。
ペットと遊ぶなど自分のストレス解消法を見つけてこまめにガス抜きを。泣くというのも効果の高いストレス解消法ですよ。
アロマテラピーで頭痛解消
生理前のツライ時期をアロマテラピーでまったりと乗り切りませんか？
頭痛に効くエッセンシャルオイルはこんな感じです。
ローズマリー/ラベンダー/ペパーミント/カモミール/ユーカリ/レモン/ベルガモット
中には「この香りはちょっと・・」というのもあるかもしれません。嫌いな香りは逆にストレスになるので、自分の好きな香りをチョイス。
アロマポットで炊いたり、ハンカチに垂らして持ち歩いたり、アロマバスにしたり・・。
いい香りに包まれながらヒーリングなんて、優雅で素敵ですよね。
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