どんなサプリメントがPMSに効く？
生理前のイライラや落ち込み、しつこい吹き出物・・・毎月の事となると本当に気が滅入りますね。
最近はPMSの認知度も昔に比べるとずっと高くなり、サプリメントも豊富に出回っています。
PMSの諸症状はホルモンバランスが原因と言われています。
女性のカラダのリズムを整えるサプリメントを上手に取り入れ、PMSになりにくいカラダを作ってみてはいかがでしょうか？
PMSに効くサプリメントをまとめてみました。
チェストツリー
チェストツリーもしくはチェストベリーは日本ではあまりなじみのない名前ですが、西洋ではPMSの薬の成分にもなっている定番ハーブ。
女性ホルモンに効くとされ、昔から女性や出産の象徴として親しまれています。日本でも、プレフェミンというPMSの薬の主原料となっています。
関連記事：日本唯一のPMSの薬【プレフェミン】ってどうなの？
サトウチェストツリー/佐藤製薬
2940円/140粒
「生理前のイライラや胸の張りの痛み、経血量の多さに悩み飲み始めました。
飲み始めて1ヶ月でイライラや痛みはなくなり、経血量も普通になりました。」
「生理前のイライラや気分が不安定になるのに効いている。」
月見草オイル
イブニングプリムローズとも呼ばれる月見草。普段の食事ではなかなかとることができないγ-リノレン酸を多く含んでいます。
γ-リノレン酸は必須脂肪酸のひとつで、抗酸化作用もあるので、健康な肌や体には欠かせません。生理前のニキビに悩まされている人におススメです。
γ-リノレン酸含有月見草オイル/日本健食
2450円/30粒
「首やフェイスラインにできていた吹き出物がなくなった」
セントジョーンズワート
生理前はひどく落ち込んで、ウツっぽくなってしまう・・。そんな時におススメなのがセントジョーンズワート。
西洋ではメンタル系のハーブとしておなじみで、別名ハッピーハーブとも呼ばれています。
セントジョーンズワート/DHC
600円/80粒
「劇的な効果はありませんが、前よりはマイナス思考が改善されてきた気がします」
プラセンタ
肌のたるみやくすみなどの美容効果や疲労回復などで知られるプラセンタ。
スーパーサプリと呼ばれるプラセンタは女性ホルモンにも効果があるとされ、PMSや生理不順、更年期に向いています。
1か月たっぷりうるおうプラセンタCゼリー/アース・バイオケミカル
2200円/31包
「疲れにくくなったかなーと実感してきました」
「プラセンタは女性ホルモンを整える作用があると聞いたので値段も手頃なので続けたいと思います」
他にも摂りたいサプリメント
他にも神経伝達や便秘予防に欠かせないビタミンB群、鉄分補給にヘム鉄、卵巣の働きを助ける亜鉛などがあります。
マグネシウムが不足しているとPMSの症状が出やすくなるとも言われています。ストレスがたまりやすい人はビタミンCを。
サプリメントは飲みあわせの心配もいりませんし、手軽に始められるメリットがありますよね。
自分に合ったサプリメントを上手にチョイスして、PMSをハッピーに乗り越えましょう。
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