生理前になるとなぜか胃がムカムカしたり、めまいでフラフラ・・
そんなことはありませんか？
生理前の吐き気やめまいは、数多いPMSの症状のひとつ。普段は元気いっぱいなのに、生理前になると絶不調・・というのは女性にとっては珍しいことではないですよね。
生理前の不調のひとつ、吐き気やめまいの原因や、解消法について詳しく紹介します。
目次
生理前の吐き気の原因は？
生理が近くなると、女性のカラダは経血を外に出すために、子宮を収縮させるプロスタグランジンという物質が発生します。
これは、子宮だけでなく周辺の胃腸にも影響を及ぼしています。生理前に胃がムカムカしたり、下痢に悩まされるのは、このプロスタグランジンのしわざなんです。
生理前のめまいの原因は？
急にめまいを感じたりふらつきがあるのも、生理前のカラダの変化によるもの。生理前はプロゲステロンという女性ホルモンの影響で、体が水分をためこみやすくなります。
体の水分代謝が落ちると、体全体がむくみ耳の中の平衡感覚をコントロールする器官にも影響、それでめまいを起こすというわけ。
また、プロゲステロンにはインスリンの働きを弱める性質があります。インスリンの働きが鈍るため血糖値が急減してフラフラめまいが起こる・・というわけなんです。
もともと偏頭痛持ちの人や、貧血気味の人は、生理前に吐き気やめまいといった症状が起こりやすくなります。これは生理前になると偏頭痛や貧血が悪化しやすく、それに伴い吐き気やめまいが起こります。
生理前のめまい・吐き気と妊娠の超初期症状の違いとは
生理前の吐き気やめまいは、超妊娠初期症状と非常に似ているとため混同しやすいですよね。早まって薬を飲んでしまったり、フライングで妊娠検査薬に手をつける前に見極めのポイントを紹介します。
コレは妊娠の可能性大！
- 高温期が3週間以上続く
- 吐き気やめまいが生理前1～2週間前から始まる
PMS中の吐き気は、つわりと非常によく似ているので、戸惑う人も多いのですが、その決定的な違いは基礎体温。
通常、妊娠していない場合は生理前の高温期は2週間程度で、生理が始まる頃には自然に基礎体温が下がります。そして、吐き気やめまいがPMSの症状なら、大体生理の2～3日前。早くても生理開始の1週間前ぐらいです。
高温期がずっと続いたり、吐き気やめまいの症状が早く出てきたら妊娠している可能性が考えられるので、慎重に様子を見、必要なら産婦人科へ相談を。
生理前の吐き気やめまいを治す方法4つ
吐き気もめまいも、あることに気をつければまとめて解消できるんです。それは体の冷え。体が冷えると吐き気やめまいも悪化してしまいます。今日から始められる吐き気やめまいの改善法を紹介します。
体を温める
体が冷えるとプロゲスタンジンが増え症状が悪化します。また、体もむくみやすくなりめまいの原因にも。普段から体を冷やさないように心がけましょう。
お風呂はシャワーだけでなく湯船にしっかりつかる。飲み物はホット、五本指ソックスを愛用する・・などなど温活ライフを始めましょう。
筋肉をつける
女性のカラダは男性に比べ筋肉が少ないため、熱を作りにくく冷えやすいんです。
普段から体を動かして、筋肉をつけるようにしてみましょう。一見遠回りのようですが、確実に体が変わっていくのを感じるはず。スクワットや腕立て伏せなど、簡単なおうちエクサで冷えも改善され、ダイエットにもなり一石二鳥です。
むくみを治す
むくみが原因のめまいは、むくみを解消するミネラルが効果的です。特にカリウムには利尿作用があり、水分代謝を促してくれます。
ホウレンソウ、ワカメ、アボカド、納豆
また、塩分を摂りすぎるとむくみの原因になります。外食やコンビニ食が多い、という人は注意しましょう。
鉄分をとって貧血予防
毎月月経がある女性にとって鉄の摂取は重要課題。ダイエットだからとローカロリー食やサラダだけで食事を済ませてしまっていませんか？
鉄分を多く含む食品と一緒に、ビタミンCも一緒に摂ると吸収率がアップします。
レバー、アサリ、卵の黄身、ほうれん草、ひじき
毎月の症状がひどくて家事や仕事をこなすのが大変になってきたら、ピルによる治療という方法もあります。
「でも副作用が・・」という人は、漢方薬もおススメ。漢方は全て天然の生薬なので、穏やかに効いてくれます。でも、全く副作用がないわけではないので、それも抵抗があるという人はサプリメントはいかがでしょうか？
サプリメントは健康補助食品なので、副作用の心配もなく根本からの改善が可能です。
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まとめ
いかがでしたか？吐き気やめまいなどの症状は、元をたどれば冷えや貧血など体質や体調によるものが大きいんです。普段の生活習慣を見直して、PMSを明るく乗り越えられるカラダ作りを始めましょう！